Gesund durch Meditation - Das große Buch der Selbstheilung mit MBSR (Jon Kabat-Zinn, München, 2013)

Eines der besten Bücher zum Thema Meditation überhaupt, von einem Autor, der neben seiner wissenschaftlichen Arbeit als Professor für Medizin und Molekularbiologie an der University of Massachusetts, schon früh mit Anfang 20 mit dem Thema Meditation selbst in Berührung kam.

Umfassender und besser kann man diesem Thema fast nicht mehr begegnen. Beginnend mit einer Einführung über den Umgang mit Stress, Schmerz und Krankheit, geht es weiter mit einer ausführlichen Erläuterung, was Achtsamkeit bedeutet und wie man sie umsetzen kann.

Ausgehend von dem Gedanken, dass das Leben aus Augenblicken besteht, werden die Grundlagen geschaffen, um über Atemtechniken und Meditationstechniken in die Achtsamkeit des Augenblicks hineinzugelangen: Im Sitzen den Atem spüren und dabei in Tuchfühlung mit dem Zustand des reinen Seins zu kommen. Im Körper sein und mittels des Body-Scan ganz im Hier und Jetzt der einzelnen Körperteile und des Ganzen sein. Yoga und Gehmeditationen als Möglichkeiten sehen lernen, um einen weiteren Einstieg in eine persönliche Achtsamkeitspraxis zu erhalten.

Ausgehend von einer neuen Bewusstheit für den Charakter einer Augenblicklichkeit und Momentheit von Leben, bietet das Buch ein neues Verständnis der Begriffe Gesundheit und Krankheit an. Verbundenheit mit dem Ganzen, was in der Erfahrung der Augenblicklichkeit gemacht werden kann, sei eine wichtige Voraussetzung um Heilung aus Sicht des geistigen Seins, der geistigen Seinswelt, möglich zu machen. Die Einheit von Körper und Geist werde auch darin deutlich, dass sich Einstellungen, Überzeugungen, Gedanken und Gefühle auf die Zustände von Gesundheit wie Krankheit auswirken würden.

Ein großes Kapitel widmet sich dem Thema Stress. Die Komplexität und Vielfalt dieses Phänomens werden ebenso verdeutlich wie Wege der Bewältigung.

Achtsamkeit in der Praxis. Was dies bedeuten kann bei Schmerz oder Angst, Furcht und Panik, wird ausführlich diskutiert. Ebenso wie ein Weg der Achtsamkeit und Stressreduktion gelingen kann.

Viele Übungsanleitungen runden das Ganze ab, neben dem Original der MBSR Body-Scan Anleitung von ihrem Urheber Jon Kabat-Zinn.

Das Buch zählt inzwischen zu den Standardwerken im Bereich der Mind-Body-Medizin. Nicht nur, aber auch deshalb absolute Leseempfehlung.

(Taschenbuch) 462 S.